Pernah merasa kecanduan terhadap sesuatu? Wah,
kalau pernah pasti sangat sulit untuk lepas. Kecanduan memang tak hanya
melibatkan fisik saja, tetapi juga psikologis. Seseorang yang kecanduan akan
merasa ada yang kurang jika tidak melakukan aktivitas yang sudah menjadi “candu”.
Kalau aktivitas itu bermanfaat sih bagus ya. Semisal olahraga atau membaca. Kalau
“candu”nya itu aktivitas yang hanya membuang waktu maka sangatlah rugi.
Apa contoh aktivitas yang bisa jadi “candu”?
Salah satunya adalah aktivitas bersama gadget. Gadget memang sudah menjadi
bagian hidup bagi semua orang. Dengan gadget tersebut seseorang bisa belajar,
berkomunikasi, bahkan juga bisa menghasilkan uang. Maka bisa dibilang bahwa di
zaman yang serba instant ini kita tak bisa terlepas dari gadget. Lalu bagaimana caranya agar aktivitas tersebut
tetap bermakna dan tidak menyita sebagian besar waktu kita?
Beberapa tips di bawah ini mungkin bisa
diterapkan.
1. Membuat to do list di pagi hari
Target sangat penting
kita miliki agar apa yang dilakukan bisa terarah. Jika semua hanya mengalir
maka tak ada sesuatu yang dicapai. Oleh karena itu pembuatan “to do list” di pagi hari sangat penting.
Dengan adanya “to do list” itu kita
bisa memanfaatkan waktu dengan baik dan apa yang dilakukan bisa terarah. Kalau
tak ada targetan harian kita cenderung akan lari pada kegiatan yang tak begitu
bermanfaat semisal scrolling berita artis atau update status teman di social media.
Bermain game atau buka-buka grup yang
kurang penting dan lain sebagainya.
2. Mematikan notifikasi
Ketika sedang melakukan
suatu pekerjaan terkadang konsentrasi buyar saat ada suara notifikasi di
handphone. Oleh karena itu dengan mematikan notifikasi akan sangat membantu
untuk tetap fokus pada agenda awal.
3. Menerapkan screen time
Screen time adalah waktu dimana kita berhadapan dengan layar handphone
ataupun perangkat yang lain. Tetapi titik tekan saya di sini adalah layar
handphone. Kita bisa mencoba menerapkan screen
time untuk mengurangi “kecanduan” akan handphone. Selain itu screen time ini bermanfaat juga bagi
kesehatan. Pemilihan screen time
tentu saja disesuaikan dengan aktivitas dan kebutuhan. Sebagai contoh tidak ada
screen time saat waktu sholat. Maka setiap
waktu sholat handphone sama sekali tidak disentuh meski hanya sekedar melihat
pesan masuk. Waktu yang lain misal saat bekerja atau menemani anak belajar.
Ketiga langkah tersebut dapat mengurangi
interaksi kita dengan layar handphone. Yang paling penting dari itu semua
adalah komitmen dalam melaksanakannya. Dalam tantangan di kelas Bunda Sayang
kali ini InsyaAllah ketiga langkah tersebut saya terapkan.
#harike-11
#tantanganzona1
#manajemengadget
#tantangan12harikalender
#bundasayangbatch7
#institutibuprofesional
#semestakaryauntukIndonesia
Tidak ada komentar:
Posting Komentar